皆様こんにちは。
恵比寿本社の渋谷です。
連日コロナウイルスのニュースが続いておりますが、
体調管理は万全でしょうか？
私は最近、ピラティスという運動を始めたのですが、免疫力アップや骨格の調整に繋がるとのことだったので、ご紹介したいと思います。
ヨガをされたことがある方は多くいらっしゃるかと思いますが、ピラティスはヨガに似ていて、姿勢をキープしながらストレッチを行うものとなります。
ヨガとの違いですが、
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ヨガは腹式呼吸を行いますが、ピラティスは胸式呼吸を行います。
実際にトレーニング中も、鼻から吸って口から吐くことを第一に意識して行なうようにしています。
それにより新鮮な空気が肺に入ることで、内臓が温まり免疫細胞が活性化されるそうです！
�▲棔璽襪筌屮蹈奪�などの小道具を使い骨格を正すことを意識すること。
柔らかいボールを背中に当てて仰向けになりながら、ストレッチを行ったりします。
このおかげで、仰向けになると浮いてしまっていた背骨がピタリとつくようになりました！
ジムやヨガ教室でも、ピラティスをレッスンに取り入れてるところが多くあるようです。
コロナ対策として免疫力の向上や、姿勢が気になる方は是非やってみてはいかがでしょうか(^^)
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