【身体をあたためる！】

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皆さまこんにちは！
銀座支社の高山です。


本格的に冬の気配がしてきました。
朝起きるのもいよいよ辛くなってきましたね・・・

私は冷え性（特に足先が(-_-;)）なのですが、
皆さんはどうですか？

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体温を上げることで、
免疫力も上がると言われていますよね。

このご時世なこともあり、免疫力上げたい・・
ということで、身体をあたためる食材について調べてみました。


■根菜類
　にんじん、レンコン、カボチャ、ねぎ、生姜、ニンニク　等
※土の中で育つ野菜は身体をあたためる様です！

■発酵食品
　納豆、キムチ、チーズ、ヨーグルト　等

あとは、暖色系の食べ物（オレンジなど）も
身体を温めると言われている様です。


上記に加えて、温かい飲み物をのむこと、
朝に温かいご飯を食べることなども効果があるみたいですね。

できることから、
意識して取り入れていこうと思います(*^^*)


適度な運動も効果的とのこと！！
（適度ってどこまでを適度というのか、難しいですよね( ゜Д゜)）



皆さんも体温上げて、
免疫力上げていきましょう🔥

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