こんにちは、名古屋支店 小西です。
急にぐっと暑くなったり、強い雨が降ったりと、少しずつ夏の訪れを感じますね。
これからの季節、冷房などで室内外の気温の差が大きくなってくるため、体調管理をしっかりしなければと感じています。
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そんな中、私が年明けから続けているのがウォーキングです。
本格的なものではなく、通勤時の行き帰りに片道30分程歩くようにしてみました。
私は日頃本当に全く運動をしないため、さすがに少し動かないと…と思い、始めてみたのですが、
その中でも一番感じたことは『歩くと頭がスッキリする』ということです。
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これは歩くことによって交感神経が刺激され、脳が活性化するためだそうです。
特に朝は歩き始めはぼんやりしていても、しばらくするとすごくスッキリしてくるため、
朝はどうにも頭が働かない…という方にはオススメかもしれません(＾＾)
それ以外にも階段の上り下りが楽になったりと、体力も少しついたような気がします♪
何ヶ月か継続することで、少しずつですが、効果を実感することが出来るようになってきました。
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また、階段や坂道などの上り下りは平地を歩くのに比べて足腰の筋肉にかかる負荷が大きくなるため、
ウォーキングの効果に加えて、下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝を高める効果もあります。
分厚い雑誌などを踏み台にして、その場で上り下りすることでも同様の効果が得られるそうです！
これなら気候を問わず室内で行うことが出来ますね。
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そうはいっても普段なかなか運動は出来ないな…という方は、
まずはエレベーターやエスカレーターを極力利用せずに、
階段を使ってみるなど、日常で出来ることから始めてみてはいかがでしょうか★
ますます暑くなる季節に向けて、心もからだも健康でありたいですね。
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