皆様こんにちは！
仙台支社の戸澤です。
冬は足が冷たい、布団に入っても寒くて寝つけない…等
『冷え性』に悩まされている人が多いのではないでしょうか。
女性の二人に一人が感じているともいわれる『冷え』は、
身体の不調や病気のもとになっている可能性が高いです。
今回は、そんな冷えを解消するべく
【身体を温めるコツ】をいくつかご紹介します☆
◆運動を心掛ける
歩くだけでも全身の血行はよくなります！
血液を末梢に送り出すのは心臓の役割ですが、
末梢から心臓に戻すのは筋肉の役割です。
筋肉の3分の2は足にあるので歩くことによって
下半身の血液はしっかりと心臓にもどされます。
日頃から運動不足…という方は
まずは【ウォーキング】から始めてみましょう♪
◆手のリンパマッサージ
体内の老廃物を運ぶリンパの流れをスムーズにする
マッサージもおすすめです☆
【やり方】
�ー蠅魍�き、指の1本1本を指先から手首に向かって
流すように軽くマッサージします。
�⊆蠎鵑�らひじ、わきに向かってさするようにマッサージします。
���´△魴�り返しポカポカと温まってきたら終了です。
◆半身浴
40度程のお風呂にみぞおちから指2本分下までつかります。
全身浴では先に上半身が温まってしまうので、半身浴により
冷えた足先を中心に温め、上半身との温度差を小さくさせます。
そうすることで、徐々に全身の血流が良くなり汗が出てきます。
20〜30分を目安に足が温まるまで行ってください♪
健康な身体作りを心掛け、寒い冬を乗り切りましょう☆
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