皆様、こんにちは。
東京本社 総務部の木村です。
本格的な冬が近づき朝晩は冷え込みが
厳しくなって参りましたが
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
冬はおいしい食べ物がたくさんありますね。
鍋、おでん、シチュー…
温かいものがおいしい季節です♪
今回はそんな寒い冬には億劫になりがちな運動…
お家でできる簡単ストレッチについてお話したいと思います。
ストレッチというと、運動の前や体の柔らかい人しかできない…という
イメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、
誰でもできる！簡単にできるストレッチもございます！！
お風呂あがりは体が温まっておりますのでオススメです。
まず一つ目はテレビを見ながら、など「ながら」できる
足パカと呼ばれるものです。
よく肘をついて寝ころびながらテレビを見るあのポーズで
足をパカパカするだけです。
こちらはたった5分やるだけでも足にもお腹にも
結構負荷がかかり効果が期待できます。(筋肉痛になるほど…！)
二つ目は腕を後ろで繋ぎ、ギューっと引っ張るストレッチです。
こちらは一日過ごした身体や肩にとてもよく効きます。
ギューっと引っ張った後は脱力するととてもきもちがいいです。
こちら、強めに引っ張ることをオススメ致します。
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誰もが知っている(やったことある)
簡単なものかと思いますが、
一日たった5分やるだけでも
体の疲れや硬さは解消してきます。
毎日継続して行うことが大切です★
そしてストレッチにはたくさんの効果が期待できます。
冷え性・むくみ・腰痛の改善、ダイエット、
リラックス効果…★
私もお風呂から上がった後ストレッチを毎日行っています。
(もっとストレッチしたい方は壁倒立1分もオススメです)
簡単なのに、疲労やむくみが解消されているなと実感しています。
皆様も寒い冬と運動不足かな…、身体が重いな…と感じていましたら、
是非お家でストレッチを始めてみてはいかがでしょうか？
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