皆様こんにちは。
恵比寿本社の小林（翔）です。
梅雨に入り、じめじめした日々が続きますが、
皆様いかがお過ごしでしょうか？
先日、私は大学時代の友人を集めてフットサルをしてきました！
私自身、学生時代に趣味でフットサルを続けていたのですが、
今回約一年ぶりにボールを蹴ることになり、開始１時間でふくらはぎがつってしまいました(> <)
２時間コートを取っていたのですが、結局半分しか楽しめず、
悲しくなったので、今後足がつらないよう、原因と対策を調べてみました。
まず、「足がつる」というのは筋肉が急に痙攣することで痛みを起こすことなのですが、筋肉の動きを調整するカルシウムなどのミネラルバランスが乱れることが原因と言われているようです。
加齢や筋肉疲労、栄養不足などによってこのミネラルバランスの調整機能が低下するとのことなので、足のマッサージや適度にスクワットをして血流を良くしたり、カルシウムやマグネシウムの多く含む食事を心がけることが予防につながるそうです！
次はしっかり楽しめるように、試してみたいと思います！
フットサルは激しい動きが多いですが、
適度な運動はリフレッシュに良いと思いますので、
皆さまも足がつらない程度にスポーツを楽しんでみてはいかがでしょうか？
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