【朝ごはんのススメ】

皆様こんにちは！横浜支社の安田です。

8月に入り、日差しが強く、むしむしと暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
皆様はこれからの猛暑を乗り越える為に、どのような事をされていらっしゃいますか。
海水浴場でアクティブに泳ぐのが一番！という方、涼しいクーラーの部屋でゆっくり過ごすのが良い方など・・・様々な対処をされているかと思いますが・・

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私はしっかりと朝ごはんを食べることが夏バテ知らずになっております！！
普段はお茶碗1杯分のごはんを必ず頂きますが、時間があれば2杯はしっかりと摂るようにしています♪

今回は、朝ごはんをしっかり摂ることへの効果をご紹介致します♪

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�　…�ごはんはからだの目覚まし時計！
朝ごはんを食べると、食べたものは眠っている胃や腸を起こしながら通過し消化されていきます。
そうすると体の体温が温まり、体中の器官が活動をはじめます。

�◆…�ごはんは、脳のエネルギーのもと！！　
脳は、体のさまざまな器官をコントロールして、心や体の司令塔の役割を果たしています。
その脳を働かせる栄養素はブドウ糖です。ブドウ糖とは、ご飯などに含まれる栄養素で、
数ある栄養素のなかでも脳に入ることが出来るのは、このブドウ糖だけなのです。
脳は寝ている間も働いていおり、夕食で蓄えられたブドウ糖は朝にはなくなってしまっています。
また、ブドウ糖は長い時間体の中に蓄えておくことができないため、ブドウ糖をたくさん食べ
て、それを少しずつ使うということができません。そのため、脳を働かせるブドウ糖は、朝にはからっぽ
になっており、朝ごはんをしっかり食べて、脳にブドウ糖を届け、脳をしっかりと働かせることが
必要です。
��　朝ごはんは、気持ち（心）の元気のもと！！！　
朝、家族と一緒に朝ごはんを食べる方は、「おはよう」の挨拶や、一日の予定を話したりしますよね。
家族と一緒に朝ごはんを食べることによって、家族みんなの元気を確かめ合い、気持ち
良く一日をスタートさせることができるのです。

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まだまだ夏まっさかりですが、私はこの朝ごはんの力を頼りにして日々の仕事に励んで参りたいと思っております。
皆様もあまりの暑さで体調を崩されないようにお気をつけくださいね！
是非、参考になさってくださればと思います。

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また、

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