皆さん、こんにちは。介護人材チームの幡です。
日によって寒暖の差が激しいこの頃ですが、
皆様体調はいかがでしょうか。
最近、運動不足気味ですので、以前行っていたジョギングと
筋トレを再開致しました。
私は体が硬い為、怪我をしない様、運動前に必ずストレッチを行っていたのですが、
ストレッチのし過ぎもあまり良くないという事を最近耳にしました。
ストレッチが常に良い物と神話の様に信じていたのですが、
正しく行わないと逆に痛めてしまう事があるそうです。
その為、運動前に行うストレッチに関しては静止型のストレッチではなく、
ダイナミック・ストレッチという、軽く勢いを付けながらリズミカルに筋肉を伸ばす
ストレッチが良いそうです。
また、運動後の筋肉痛についてはストレッチをすると心地よいですが、
長時間にわたり痛みを和らげる効果はあまり見込めないそうです。
（確かに筋肉痛後ストレッチをやって何となく対処した気でいましたが、
結局いつも筋肉痛になっています。）
もちろん柔軟性を高めるために長期間かけて行うストレッチは
効果がありますし、リラックス効果もあるそうなので、
どのタイミングでどのストレッチを行うかを考えながら、
取り組んでいきたいと思っています。
皆様も是非正しいストレッチを行い、
心身ともにリフレッシュして新生活をお迎えください。
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