こんにちは。三浦です。
雨の日が多かった７月の札幌ですが、８月に入り少しずつ夏らしいからっとした気持ちの良いお天気が増えてきましたね♪
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夏は、冷房により体が冷やされる事が多いので、自律神経が乱れがちで体温調節ができず、夏バテを起こしてしまいます。
楽しく夏を乗り切るためにも、夏バテ対策をしっかり行いたいですね。
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◆外出時は、帽子・日傘などで日差しを避け、できるだけ直射日光を浴びない様にしましょう。
◆室内と外気温の温度差を少なくするためにエアコンなどの温度を高めに調節し、体温調節機能が低下しないようにする。
◆疲労を回復するために睡眠時間を確保する。
◆水分補給をする。ただし、あまり冷たい水分を摂り過ぎない様に気をつける。
◆夏バテになりにくい食べ物としては、代謝を促進させ疲労回復効果も高い‘クエン酸’を豊富に含む酢・梅干・レモンなどがおすすめです。山芋・オクラなどに加え、モロヘイヤ・めかぶなどのネバネバ素材もおすすめです。
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やはり夏バテを防止するのは、生活習慣の改善です。
体に必要な栄養素をしっかり摂取し、免疫力や抵抗力を上げて、暑い夏を楽しく過ごしましょう！
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