皆様こんにちは☆
大阪支社でコーディネーターを
させて頂いております原です。
だんだんと暖かくなって参りましたが、
皆様お元気でお過しでしょうか？
急に寒くなったり気温の変化が激しい日も
続いておりますので、お体には十分お気をつけ下さいね。
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ところで皆様は毎日ぐっすりと
眠っていらっしゃいますか？
適度な食事と睡眠は健康にはかかせないものですよね！
健康な体でお仕事に励むためにも、
今回は心地良い眠りについて書かせて頂きたいと思います！
人間の人生の3分の1は睡眠時間で、
大脳の疲労回復や修復は寝ている間に行われるそうです。
脳の疲労は眠らないと回復はしません。
しかし眠り過ぎるとかえって疲れてしまったりするので、
適度な時間でぐっすり眠ることが大切です☆
眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠があり、
一晩の間に交互にやってきます。
レム睡眠は大脳を活性化する浅い眠りで
ノンレム睡眠は大脳を休める深い眠りです。
およそノンレム睡眠が70分、レム睡眠が20分あり、
これを1セットとして一晩に4〜5回繰り返されます。
新陳代謝を高める成長ホルモンは、
ノンレム睡眠時のみ活発に働くので、
ノンレム睡眠時にしっかり眠れていないと肌が荒れてしまったり、
体調がすぐれなかったりします。
このことからも毎日元気に生活するためには、
深く眠れる環境を自ら意識して作ることも大切ですね！！
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私がぐっすり眠るために心掛けていることは・・
�／欧訌阿砲罎辰�りお風呂で湯舟に浸かってリラックスする
��軽くストレッチをして体をほぐし一日の凝りをとる
�３擇靴い海箸笋Δ譴靴い海箸鮃佑┐覆�ら暖かい布団にくるまる、
ぐらいでしょうか。
ちなみに上記の写真のおやすみ羊さんという
枕を持っているとふわふわが心地良く、早く眠れたりもします笑
他にもアロマキャンドルやお香、
癒される音楽を静かな音で聞くことも効果があるようです☆
皆様もいろいろ試してみて下さい♪
2007.3.16
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