キャリアコンサルタントの竹内真琴です。
私事ですが、今年は早々にある物にやられてしまいました。
毎年寒い時期になると流行るあれです。
去年は1度も引かなかったので、油断していました。
・・・・そうです。風邪です。
急な寒さが原因か、朝起きると既に風邪菌は体内に・・・。
早々に風邪を引いてしまった私が言うのも説得力がありませんが(*_*)、
もし万が一風邪を引いてしまった際の対処法を調べてみました。
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〜もし、万が一風邪を引いてしまったら・・・〜
�．哨�ゾク悪寒がしてきたら、とにかく暖をとる！
また風門(首の後ろの飛び出た骨の下)を温める。
(カイロや温めたこんにゃくをタオルでまくとよいそうです。)
��加湿 60〜80％がベスト ウィルスは空気が乾くと活発に、
湿度が高いと死滅するそうです。乾燥は風邪の敵です☆
��入浴 昔は避けた方がよいという意見もありましたが、
熱が38度以下なら入浴も効果的だそうです。
体を温める為にも長湯は避けて、
お風呂上りはよく拭く事を忘れずに。
汗をそのままにしておくと、皮膚の新陳代謝を阻害して
風邪の回復を遅らせるという一説もあります。
��足湯 入浴が困難な場合は43〜44度のお湯に
できればふくらはぎまで浸かり、
10分位温めると全身の血行がよくなり代謝を高めます。
�ゥ咼織潺�A・B１・C・たんぱく質の食事
(いちごやみかんは有名ですね！ホットミルクもオススメです。)
＆アミノ酸・ビタミンCなどのサプリ
�Π貳屬量瑤蓮△笋辰僂蟒淑�な睡眠。
とにかく寝るに限ります。
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体調を崩してしまうと、
せっかくの有意義な生活が台無しになってしまいますね。
皆さんもこれからの季節、風邪またインフルエンザには
十二分にお気をつけ下さいませ。
2007.10.31
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