こんにちは☆大阪支社の原です。
暖かい日が多くなり、
春の訪れが感じられるようになりました。
お花見は行かれましたでしょうか？
梅や桜がきれいな季節ですね♪
さて、春といえば健診のシーズンでもあります。
当社では学校健診や企業健診など数多くのご依頼を頂き、
嬉しい悲鳴のあがる時期です。
ご登録頂いている先生方も空いている日は
かなり勤務に入って頂いて、感謝の毎日です。
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最近は「生活習慣病」の健診も多くなりましたね。
生活習慣病とは、食生活や喫煙、飲酒、運動不足など
生活習慣との関係が大きい疾患のことを差し、
糖尿病や高血圧なども生活習慣病に含まれています。
がん、心臓病、脳血管疾患なども生活習慣との関わりが深く、
肥満はこれらの疾患になるリスクを上げると言われています。
生活習慣病予備軍にならないためにも、肥満に気をつけた
食事・運動を心がけたいと思います。
食事・運動のポイントは・・
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☆食事☆
�―侏茲觚造蠖�事時間を守り、就寝直前に食べない。
��1日3食を規則正しく食べる。
��ゆっくりよく噛んで、食事に時間をかける。
�た�事はバランス良く食べる。
�タ�事はいつも腹八分目にする。
�Υ嵜�・外食・アルコール摂取が習慣になっている場合は改善する。
☆運動☆
�‖了號辰鮓�果的に燃やす有酸素運動を行う。
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリング、ゆっくり泳ぐ水泳など。
��体脂肪が燃えやすい体を作る筋肉運動を行う。
基礎代謝を高めるために、筋肉を増やすことが効果的になるので、
ジムなどでの機械を使った運動や軽いおもりを反復して
持ち上げるような筋肉を使う運動を行う。
・・まずは我が家で眠っているWii Fitを起こすところから始めたいと思います。
気持ちも体も引き締まって新しい春を迎えたいものですね♪
頑張りましょう☆
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