皆様こんにちは。
東京本社の鈴木です。
日中は暖かい日差しを感じるようになりましたが、まだまだ風冷たく、風邪が流行っています。日々の予防が大切ですね。
ということで、本日はいつも食べているものにプラスして更に美味しく健康になるレシピと、私の実家で毎朝食べている健康メニューをご紹介♪
先日テレビでも紹介されてまいたが、美味しく、健康な体作りが出来ますので、是非皆様もお試しください！！
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【レシピ� �
『 味噌汁 ＋ ヨーグルト 』
作り方 ： 2杯分の味噌汁の仕上げに大さじ１杯の（プレーン）ヨーグルトを入れるだけ！
効果 ★ ヨーグルトの乳酸がアミノ酸を分解し、うまみがアップしてコクがでます。
効果 ★ 味噌とヨーグルトのそれぞれの乳酸菌効果で腸内環境が整い、免疫力が高まります。
↓ ↓ ↓
味噌汁は癌や脳卒中、高血圧や糖尿病、脂肪肝やボケ予防、コレステロールを抑制するなどの、生活習慣病予防に効果があると言われていますが、そこにヨーグルトを足すと更に老化防止、美肌効果、風邪予防と健康効果がアップ！！尚且つ美味しさもアップ！！！これは入れなければ損ですよ♪
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【レシピ�◆�
『 カスピ海ヨーグルト + きな粉 + 抹茶 + すりゴマ + フルーツ色々 』
作り方 ： 上記の材料をカスピ海ヨーグルトにふんだんにのせるだけ！
フルーツ色々とは・・・季節のフルーツ（りんご、イチゴ、桃、葡萄）などや、いつでも手に入るバナナ、アーモンド、クルミ、干しいちじく、クコの実などです。どれも体に良い、頭にも良い食べ物ばかりです♪分量もお好みで♪
カスピ海ヨーグルトの健康効果 ：
★ 腸内細菌のバランスを保ち、おなかの調子を整える
★ 腸管運動を促進して便通をよくする
★ 発ガン物質などの有害物質を吸着して排出する
★ 免疫器官を刺激して、ウイルスなどに対する抵抗力を高める
★ コレステロールの吸収や合成を抑えて血中コレステロールを下げる
色々入れて健康効果更にアップ ：
★ オリゴ糖やバナナを加えると腸内のビフィズス菌アップ
★ 抹茶を入れると抹茶のカテキンの抗酸化作用で老化を抑制！
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンも直接摂取！
ビタミンAは、別名レチノールと呼ばれ、肌荒れや風邪の予防、また視力
維持にも効果的で、身体に害のある活性酸素を除去する働きも！
★ きな粉や、リンゴ、シリアルを入れると食物繊維がアップ
★ レモンやイチゴなどを加えることによりビタミンC補給に！
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以上です。
すでにどちらも実践されている方もいらっしゃると思いますが、まだやったことの無い方は是非これからは味噌汁にヨーグルト、朝食はカスピ海ヨーグルトにお好みの食材をふんだんに入れて、強くて丈夫な体作りを実践してみてはいかがでしょうか？
ちなみに・・・カスピ海ヨーグルトは自宅で簡単に作ることができますよ☆
本日の写真のトッピングは、『レーズン・グランベリー・プルーン・アーモンド・クルミ・干しいちじく・なつめ・バナナ・マーマレード・蜂蜜・抹茶・シナモン』です♪
欲張りすぎですね=3=3=3
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